快乐的流浪者

    今天一大早起来,就下着雨.天看起来很黑.暗暗的.
    雨一直下,还挺大的.这两天就阴天,想着就得要下雨.哈哈,终于雨来了.也不知道从什么时候开始下的.嘿,管它呢.
    昨天晚上姐姐给我发短信了,她给我说了她现在的状况,听来很开心,很幸福.做妈妈的感觉挺好嘛.真想看看她,看她怀孕的样子.呵呵.我昨晚好开心.
    好想好想我的姐姐.

    生硬地推销你的产品，不如给消费者讲个故事。只要你的故事精彩纷呈，前后连贯，令人信服，即便是谎言也要讲得生动、有趣。而且，要把你的故事讲给那些愿意相信的人听。
　　阿瑟•瑞尔娄是一个世界级故事大王。他在纽约市北部的一个小镇上做房地产销售。他的销售业绩甚至超过了他所有竞争对手业绩的总和，原因就是他实际上什么都不卖。

    房奴，顾名思义即为房子的奴隶。这仅仅是形象的比喻。查阅各方见解，一般认同的定义是：房奴即为贷款买房的人。按此界定，全世界绝大多数的买房人统统是房奴。即使在中国，谁敢断定贷款买房的人会在买房总人数的三分之二以下？
    房奴——据传，这个名词是04年一位网民初创。当时鲜为人知，后被几位权威人士运用，逐渐抛头露面。伴随着对房价的怨声载道，借助着宏观调控的潮落潮起，越流越盛越行。

　  核心提示：在过去的30年里，死海海平面下降了28米，如果目前情况得不到改善，或许用不了20年，死海就将彻底从地球上消失！

    科技日报5月17日报道位于约旦、以色列和巴勒斯坦交界处的死海，不仅是地球上罕见的自然奇观，更是大自然留给人类的珍贵遗产。数万年前，地壳运动的结果使得死海与其南端的红海彻底分离。由于死海地区气候炎热干旱，雨水稀少，而主要的地表水源约旦河的水量逐年减少，使得死海里的水因蒸发而变得出大于入，海水中盐分等矿物质的浓度逐年增加，最终演变成世界上海拔位置最低、水中含盐量超过普通海水8倍的、基本没有生命体能够存活的特殊之海。
死海地区由于阳光中的紫外线强度较弱、海拔低，特别是海水和泥沙中富含浓度极高的多种矿物质，使得它不仅具有特殊的自然景观供人观赏，而且已经变成有助于治疗心血管病、风湿病、皮肤病、哮喘等多种疾病的得天独厚的保健场所。
    近年来，由于环境恶化，导致死海的海平面进入快速下降的通道，其下降速度10年前约为0.8米，两年前超过1米，现在已达到1.2米。在过去的30年里，死海海平面下降了28米，长度由75公里变成了55公里。上世纪初当地居民留下的海平面标志，如今已高高悬挂在90号公路边的山崖上。

一组数字
    80％　腰痛是一种常见病，发病率仅次于感冒。据统计，成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。
    1/3　约有1/3 的腰伤患者有不同程度的外伤史。
    20－40岁：腰椎间盘突出症好发于青壮年，其中约有80% 发生在20－40 岁之间。
    25岁：急性腰痛的首次发作为25 岁左右；30－40 岁的人群中，腰疼频发；腰痛发作高峰为40－45岁，是45 岁以下人群中最常见的限制活动的原因。

    考考你：哪种体位对腰椎负荷最大？
    选择：A 站立 B 坐位 C 卧位
    正确答案应该是B，坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。
    站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。
    当然额外的，在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。
    腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因

    很腰伤的五字真言

    僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压
    有研究表明，人体在前倾20 度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS 时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

    疲→ 一天当作25 小时→腰椎过度屈曲
    在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 － 5000 次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

    振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸
    科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

    寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应
    腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

    猛→突受外力→易发腰扭伤
    正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg 的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
    正确的驾驶姿势
    双目平视，双手握在方向盘的10 点10 分处，上臂与方向盘呈90 度角。座椅的靠背呈23 度后倾角，坐垫呈7 度向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不会向前移动为适宜。驾车后，避免立即做搬提物体和屈曲身体的动作。

    据美容专家介绍，在一般的日照系数下(游泳、爬山除外)，隔离霜可以相当于防晒霜使用。因为隔离霜可以给肌肤提供一个洁净的环境，形成抵御外界侵袭的屏障，可以防止彩妆、脏空气对皮肤的伤害，同时形成肌肤与紫外线的第二道屏障，起到防晒的作用。对于长期坐在电脑旁边的“办公一族”，更具有抗辐射的作用。尤其是很多隔离霜都含有丰富的抗氧化因子，如绿茶成分，可以令肌肤在面对电脑时变得安全而轻松。

    面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 <BR>    1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。　 <BR>    2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。 <BR>    3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 <BR>    4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。<BR><BR><BR>

　　在我们这个缺乏饮奶习惯的民族当中，与牛奶有关的误解却很多，禁忌更是不一而足：牛奶不能空腹喝，牛奶不能和果汁、茶、巧克力一起喝……弄得许多人在喝牛奶之前惶恐不安，往往要在牛奶的营养和喝奶的规则之间反复权衡。其实，很多有关牛奶的流行说法未必有充分的科学根据……
  　空腹喝奶会浪费蛋白质？
  　有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供应能量节约蛋白质，此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。
    不满一岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃东西更有利于健康。
    什么人不能空腹喝牛奶？
  　需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，那么的确不宜空腹大量饮奶，还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好，最好能饮用酸奶。
    在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本上就见不到奶制品了。长期不接触奶制品，导致人体发生“乳糖不耐”，一喝奶就腹胀、腹泻，消化不良。如果喝得太急，特别是空腹喝奶，症状就会更加严重。
    现在，时代不同了，饮食方式也变了。很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很强，即便空腹喝牛奶，也没什么不舒服的感觉。那么，所谓“空腹不能喝奶”的说法，也该改一改了，至少要加个前提，不能一概而论。
    牛奶救急餐，帮助防疾病
    如果从小经常喝牛奶，没有什么“乳糖不耐”之类的问题，那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙，来不及做饭的时候，不妨赶紧喝一杯牛奶，或者携带一盒牛奶路上喝，可以保证1～2小时不感到饥饿，提高学习和工作效率。与完全不吃东西相比，牛奶早餐不仅能提供相当多的营养成分，还能帮助预防胃病和胆结石，也能让人心情更为舒缓平和。

    民间流传着“夏天喝奶上火”、“夏天牛奶的营养不如冬天好”等说法。随着天气越来越热，有些人就矛盾起来，已经被科学证明具有很高营养价值的牛奶，夏天到底该不该喝？
    夏天气温高造成大量排汗，排汗会导致了体内的钙镁铁锌等矿物质的流失。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所进行的第三次全国营养调查结果显示，钙是目前我国居民最缺乏的营养素，人均钙的摄入量还达不到供给量的50%，而夏季随汗液流失钙的客观现象，使人体缺钙更加严重！饮用牛奶是人体补钙的最佳方式，喝任何饮料都不能与之相比。而营养专家也指出，按照中医理论牛奶味甘性微寒，有润肺胃、皮肤，生津润肠通便，补虚。牛奶中含有70％左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪是极易被人体消化吸收。因此，在天气炎热的夏天饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康极为有益。
    此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等多种抗体，能大大增强人体免疫抗病能力。所以，夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。而牛奶的营养与冬季或夏季并没有必然的联系，反而是人们在夏天的新陈代谢加快需要更多的营养供给，消费者可以放心饮用牛奶。
    食品专家特别提醒消费者，夏季选购和饮用牛奶时，要特别注意牛奶质量的安全，因为牛奶营养丰富，但也是细菌的繁殖地，非常容易变质，因此对温度、光线等条件要求非常苛刻。专家建议，夏天宜饮用常温纸盒或纸袋包装的牛奶，这种牛奶超高温瞬时灭菌，包装材料由纸、铝、塑六层复合而成，有效地隔绝了光线、细菌及空气对牛奶的侵害，不用添加防腐剂也能在常温下长时间保存，方便随时随地饮用，不仅适合居家饮用，更是夏日出游的必备饮品。

    所谓提倡喝奶“1＋1”，就是提倡人们每天喝上一杯牛奶和一杯豆奶。由于这两种奶分别是动物性食物和植物性食物中最为接近人类母乳的食品，通过这两种营养特点优势互补的“白金搭档”，以引导人们更新营养意识，改善营养行为，促进营养与健康水平的不断提高。
    在“国家大豆行动计划”实施过程中，我国先后在内蒙古、陕西、山东等省的11个县市的农村中小学校试点，结果表明，连续饮用豆奶三个学期后的学生身高、体重与未饮用豆奶学生比较，分别增加了0.3～0.9厘米和1.1～2.4千克。饮用豆奶的学生的血红蛋白比未饮用豆奶的学生增加了0.10～0.17/dl，贫血患病率下降了10％～16％，感冒发生率明显下降。从2000年起实施学生饮用奶计划以来，广大学生家长以及社会各界增进了牛奶营养促进健康的意识和增加了喝牛奶的数量。
    然而，喝牛奶也并非越多越好。目前全世界牛奶消费量最高的是美国，年人均消费已达到290公斤，相当于每天每人饮用牛奶800毫升。为此，接踵而来的是高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病。而邻国日本目前的牛奶年人均消费量为60公斤，相当于每人每天饮用牛奶160毫升，与其营养相仿而更为健康安全的豆奶或其豆制品，是日本每个家庭餐桌上常年必备的食品。