跑了三千米！
一直想煅炼身体，但怕天气不好影响效果，蹲马步确实没什么效果，虽然同样是十分钟！
昨晚想通了，生活在这个环境无时不在呼吸，跑步无非就是多呼吸一些呗..
穿上运动鞋，手机定时十五分钟~
绕小区跑了两圈，一看时间，才过了８分多钟，再跑一圈。时间用了１２分多钟，应该有三千米了.. 可能是由于好久没有跑步的原因，当停下来的时候有整整恶心的感觉..
昨晚想通了，生活在这个环境无时不在呼吸，跑步无非就是多呼吸一些呗..
穿上运动鞋，手机定时十五分钟~
绕小区跑了两圈，一看时间，才过了８分多钟，再跑一圈。时间用了１２分多钟，应该有三千米了.. 可能是由于好久没有跑步的原因，当停下来的时候有整整恶心的感觉..
meiking
2004-11-18 11:57:29
评论:3
阅读:1810
引用:0
@2004-11-19 12:11:35 meiking
啊。。 我没吹牛啊，只能说故算有误嘛！
@2004-11-19 11:30:48
就是，也吹的太厉害了吧
我问你，你跑100米要多长时间
我问你，你跑100米要多长时间
12分钟不可能3000m
@2004-11-18 15:45:28 hofman
12分钟一般人跑不了3000m,因为足球国家队的12分钟跑的要求才是3000m,还有不少达不了标。
3000m 是不够的，小姑娘也应该跑3200m,年轻人应该跑4000m，当然体质好的应该稍为增加一点。
时间不重要。
第一位的是坚持，每周至少3次，但不要超过5次。
第二是长度，应该在3200m以上。
第三，不可太剧烈，每分钟最佳脉搏为18。
长时间脉搏过速，可能有害于身体。
3000m 是不够的，小姑娘也应该跑3200m,年轻人应该跑4000m，当然体质好的应该稍为增加一点。
时间不重要。
第一位的是坚持，每周至少3次，但不要超过5次。
第二是长度，应该在3200m以上。
第三，不可太剧烈，每分钟最佳脉搏为18。
长时间脉搏过速，可能有害于身体。