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1. 时间合适
冬季健身在下午14:00~19:00之间比较理想,此时室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,锻炼起来比较容易进入运动状态.
2. 环境合适
若到室外锻炼,应注意选择向阳,避风的地方.不宜在空气浑浊,烟雾弥漫,大风沙,下大雪或过冷天气的环境里进行健身锻炼,在健身房锻炼不要紧闭窗子,应保持室内空气流通和新鲜.
3. 衣着合适
冬季进行健身运动,刚开始锻炼时要多穿些衣服,穿着衣物要轻软,随着运动状态的变化,适当脱去部分衣物,室外健身锻炼要注意保暖,否则既影响健身效果,还容易感冒生病.
4. 方式合适
参加健身运动要依据自己的身体状态,体能等方面,结合个人锻炼的兴趣爱好,特长去选择适宜的运动项目,并有计划地增加练习密度,逐渐延长锻炼时间,改善身体机能,提高专项素质.
loveu
2008-01-23 10:41:11
阅读:7
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枕着轻舟
漂过梦境
轻烟缥缈无情
但我依然守望着
那——
执著的期盼
明月娇柔
映着一张曾经熟悉的脸
那个喜欢雪的女孩
你可知道
在我的心底深处
你就是我晴天和雨天
loveu
2008-01-14 15:57:03
阅读:11
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隔着小河
我们相对而立
伸出的双臂
却超越不了
你我之间的距离
风儿
送去我微弱的呼唤
雨儿传来你凄苦的叹息
我但愿.但愿——
但愿你我之间失去距离
loveu
2008-01-14 15:56:28
阅读:18
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感激生育我的人
因为他们使我体验生命
感激抚养我的人
因为他们使我不断成长
感激帮助我的人
因为他们使我度过难关
感激欺骗我的人
因为他们使我增进智慧
感激教育我的人
因为他们开化了我的蒙昧
感激伤害我的人
因为他们磨练了我的心志
感激绊倒我的人
因为他们强化了我的双腿
感激藐视我的人
因为他们觉醒了我的自尊
loveu
2008-01-14 15:54:06
阅读:18
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如果再回到从前
是否天空依旧蔚蓝
如果再回到从前
是否昨日留有遗憾
如果再回到从前
是否落叶带来伤感
如果再回到从前
是否承诺可以兑现
如果再回到从前
是否风儿传递思念
如果再回到从前
是否一切还将重演
loveu
2008-01-14 15:52:40
阅读:21
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天上——
有牛郎和织女
人间——
有鸳鸯和凤凰
他们同结连理枝
却不分人间天上
loveu
2008-01-14 15:51:57
阅读:11
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思念是一只船
满载着我无限的爱
驶向你的心田
思念是一条线
穿越了距离和时间
将你我紧相连
思念是一首歌
唱遍了大江南北
回响在大草原上
一天天
一年年
思念在不停地蔓延
loveu
2008-01-14 15:51:18
阅读:18
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你若伤心
我会帮你承担
你若开心
我也会很高兴
你若流泪
湿得总是我的脸
你若悲痛
痛得总是我的心
loveu
2008-01-14 15:50:21
阅读:12
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不管多忙碌
不管多辛苦
有工夫就多陪陪父母
陪父母说说话
陪父母下下厨
陪父母怀怀旧
陪父母散散步
父母都已上岁数
儿女应该多关注
不管朝与暮
不管寒与暑
有工夫就多陪陪父母
陪父母种种花
陪父母读读书
陪父母串串亲
陪父母购购物
父母都已到垂暮
儿女应该多照顾
loveu
2008-01-14 15:49:50
阅读:16
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思念是一挂洁白的瀑布
飞流直下
势不可挡
思念是一湾清澈的湖水
轻波微澜
晶莹透亮
思念是一首悠扬的曲子
缠绵柔和
幽远感伤
思念是飞向蓝天的大雁
坚定豪迈
展翅翱翔
思念是心里泛起的牵挂
氤氲缱绻
随风飘扬
思念是感怀共处的时光
沉思畅想
默默希望
loveu
2008-01-14 15:44:45
阅读:16
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