冬季健身注意四适
1. 时间合适
冬季健身在下午14:00~19:00之间比较理想,此时室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,锻炼起来比较容易进入运动状态.
2. 环境合适
若到室外锻炼,应注意选择向阳,避风的地方.不宜在空气浑浊,烟雾弥漫,大风沙,下大雪或过冷天气的环境里进行健身锻炼,在健身房锻炼不要紧闭窗子,应保持室内空气流通和新鲜.
3. 衣着合适
冬季进行健身运动,刚开始锻炼时要多穿些衣服,穿着衣物要轻软,随着运动状态的变化,适当脱去部分衣物,室外健身锻炼要注意保暖,否则既影响健身效果,还容易感冒生病.
4. 方式合适
参加健身运动要依据自己的身体状态,体能等方面,结合个人锻炼的兴趣爱好,特长去选择适宜的运动项目,并有计划地增加练习密度,逐渐延长锻炼时间,改善身体机能,提高专项素质.
loveu
2008-01-23 10:41:11
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